খাদ্যাভাস

কয়েকটি খাদ্যাভাস যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে করে তুলবে আরো এক্টিভ

  •  Articles প্রবন্ধ
  • Comments Off on কয়েকটি খাদ্যাভাস যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে করে তুলবে আরো এক্টিভ

কর্ম ক্ষেত্রে এক্টিভ থাকা যে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সবাই জানি। কেননা এর উপরই আপনার কর্মদক্ষতার প্রকাশ ঘটছে। আপনি যদি দূর্বল হন তবে আপনি ছুটি শেষ হতে না হতেই আবার ছুটির দিনের অপেক্ষা করা শুরু করবেন। নির্দিষ্ট সময়ব্যাপী রাতের পর্যাপ্ত ঘুম আর সুষম পরিমাণের খাওয়া দাওয়া আপনাকে সতেজ রাখার অন্যতম চাবি কাঠি। ফাস্ট ফুডকে বিদায় জানান আপনার কাছে হয়ত ফ্রীতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার অফার আসলো, kanken fjallraven france Black Gold Jordan Shoes আপনি নিশ্চয় তা কোনোক্রমেই মিস করতে নারাজ। কিন্তু থামুন। ফাস্ট ফুডের মধ্যে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনাকে অলসতার অনুভূতি দিবে, asics lyte 3 blu uomo AIR HUARACHE যেখানে আপনি যদি শর্করা জাতীয় কোনো খাবার খান তবে তা আপনাকে তৎক্ষণাৎ শক্তি প্রদান করবে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে ভালো পারফরমেন্স দিতে চান তবে ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। ক্যাফেইনের প্রতি সতর্ক থাকুন যে কোনো সময়ে তা হোক কোনো উপলক্ষে কিংবা কোনো উপলক্ষ বিহীন, ffxiv gil for sale Canada Goose Homme কফি বা চা পান তথা ক্যাফেইন গ্রহণ আমাদের কাছে খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। কিন্তু ক্যাফেইন আপনাকে সাময়িকভাবে চাঙা করে তুললেও অতিরিক্ত ক্যাফেইন কর্ম ক্ষেত্রে আপনার কর্মদক্ষতার উপর আঘাত হানবে। সে জন্য পরিমিত ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিত। খেতে হবে নিয়মিত সকালের নাস্তা সকালের নাস্তা করার কথা উল্লেখ করলে আমরা বেশিরভাগই হয়ত বলবো যে আমাদের তেমন ক্ষুধা লাগে না সকালে। কিন্তু কর্মক্ষেত্রে বাকি সময়টুকুতে এক্টিভ থাকার জন্য সকালের নাস্তা খুবই জরুরী। হতে পারে তা এক গ্লাস জুস বা দুধ, asics lyte 3 verde uomo Doudoune Canada Goose Pas Cher কিন্তু তা কিছু একেবারেই না খাওয়ার চেয়ে ভালো নিঃসন্দেহে। নাস্তায় সুষম খাবার খাচ্ছেন তো? গ্লাইসেমিক জাতীয় খাবার হজম হতে সময় লাগে অপেক্ষাকৃত বেশি। তাই সকালের নাস্তায় গ্লাইসেমিক জাতীয় খাবার খেলে আমাদের সারা দিনের শক্তির যোগান দিবে। বার বার অল্প খবার অল্প পরিমাণে খাবারের পুনরাবৃত্তি ঘটালে তা আমাদের দেহের গ্লুকোজের লেভেলকে ঠিক রাখে। অন্যদিকে কম বা বেশি পরিমাণে খেলে আপনার রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ যথাক্রমে কমে বা বেড়ে যাবে।যা আপনার শক্তির মাত্রাকেও নিয়ন্ত্রিত উপায়ে রাখে না। মধ্যাহ্নে পরিমিত খাবার এটা খুবই সাধারণ ঘটনা দুপুরে খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া পরে গেলে ঘুম আমাদের চেপে ধরে। অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের জন্য এমনিতেও নানা কারণে ক্ষতিকর। ট্রিপ্ট্রোফ্যানকে এড়িয়ে চলুন তুর্কি, ADIDAS TUBULAR SHADOW KNIT Canada Goose Solaris Parka পোল্ট্রি, Mujer Air Jordan 3 New Balance 530 femme কিছু কিছু মাছে এই উপাদানটি পাওয়া যায়। এটি ঘুমের উদ্রেক ঘটায়। তাই কাজ শুরুর পূর্বে বা মাঝে এই খাবারগুলো পরিহার করে চলা উচিত। খালি পেটে ফল ফলে এমন ফাইবার আর জটিল শর্করা আছে যা কিনা সাধারণ শর্করা( চকোলেট বা ফাস্ট ফুডে যে শর্করা থাকে) অপ্রক্ষা ধীরে ভাঙে। তাছাড়া আমাদের শরীরে ফল অপেক্ষাকৃত সহজভাবে পরিপাক হয়ে থাকে। শস্য আর আঁশ যুক্ত খাবারকে আপন করে নিন যখন আপনি শর্করা জাতীয় খাবার খাচ্ছেন তা কিন্তু আপনার পাকস্থলীতে দ্রুত ভেঙে যাচ্ছে,

Comments are closed.